ওজন হ্রাস: কিভাবে মটরশুটি (MATAR) আপনি ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারেন! টাইমস অফ ইন্ডিয়া

ওজন হ্রাস: কিভাবে মটরশুটি (MATAR) আপনি ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারেন! টাইমস অফ ইন্ডিয়া

সবুজ মটরশুটি জনপ্রিয়ভাবে জিন, গন্ধ এবং রঙের মিশ্রণ এবং প্লেইন খুঁজছেন খাবার ব্যবহার করা হয়। কিন্তু আপনি কি জানতেন যে এই সবুজ পাদদেশ শুধু আপনার খাবারের ঝাপসা বা স্বাদের স্পর্শ যোগানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারে? তারা ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, যা তাদের সমর্থন করার জন্য আদর্শ খাদ্য তৈরি করে

ওজন কমানো

প্রচুর পরিমাণে রিপোর্ট করা হয়েছে যে মটরশুটি ফোলাতে অবদান রাখে, কিন্তু এই সুস্বাদু ক্ষুদ্র বলগুলি প্রচুর পুষ্টি প্যাক করে। প্রারম্ভিকদের জন্য, তারা শুধুমাত্র ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্রোটিনের উত্সাহী উত্স নয় বরং কৌশলগতভাবে ব্যবহৃত অতিরিক্ত কিলোগুলি হারাতে সহায়তা করে।

1. তারা একটি সবজি ভর্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে

এই এক একটি বুদ্ধিমান হয়। যেহেতু মটর ফাইবার সমৃদ্ধ হয়, সেগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতর মনে রাখে। অতিরিক্তভাবে, আপনি তাদের অন্যান্য ডিশে সবজি ভর্তি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যা ক্যালোরিগুলিকে কমিয়ে আনতে উচ্চ পরিমাণে চর্বি ধারণ করে।

সুতরাং, পরের বার আপনি নুডলস এবং পাস্তা উপর গর্জন মত মনে, আপনার খাবার একটি উদার মটর যোগ করুন। এটি আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে পূর্ণ মনে করবে না, তবে এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি কম ক্যালোরিগুলি খেয়ে ফেলবেন।

2. তারা প্রোটিন চর্বি এবং উচ্চ কম

কি ওজন কমানোর জন্য মটর আদর্শ তোলে যে তারা চর্বি কন্টেন্ট অত্যন্ত কম। আপনি সুস্বাদু মটরশুটি হিসাবে শুকনো মটরশুটি গ্রাস করতে পারেন অথবা আপনার সালাদে সুস্বাদু এবং ভরাট অতিরিক্ত হিসাবে হিমায়িত মটর যোগ করতে পারেন। এগুলি আসলেই প্রোটিনে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে আপনি কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তারা খাবারের খাবারের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে কাজ করে।

তলদেশের সরুরেখা

এটি পরামর্শ করা যে আপনি রান্নার জন্য দৃঢ়, পাম্প এবং উজ্জ্বল-সবুজ পড নির্বাচন করুন। স্বাস্থ্যবান মটরশুটি মিষ্টি এবং নমনীয়। যে মটরশুটি প্রোটিনে সত্যিই বেশি থাকে, তারা সব ফ্যাটি ডিশের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প তৈরি করে।