7 টি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আশা করেন যে আপনি উদ্বেগ সম্পর্কে জানতেন – বিজনেস ইনসাইডার

7 টি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আশা করেন যে আপনি উদ্বেগ সম্পর্কে জানতেন – বিজনেস ইনসাইডার

<বিভাগ ডেটা-সামগ্রী = "" আইডি = "এল-প্রধান-সামগ্রী"> <নাভ ডেটা-ড্রয়ার = "">

  • <সেকশন> <অধ্যায়> <অধ্যায়> <অধ্যায়> <বিভাগ ডেটা-পোস্ট-সামগ্রী = "" ডেটা-ট্র্যাক-পৃষ্ঠা-অঞ্চল = "পোস্ট" আইডি = "এল-সামগ্রী"> <অধ্যায়>

    <নিবন্ধ> <বিভাগ ডেটা-পোস্ট-টাইপ = "স্লাইডশো" ডেটা-স্লাইডশো-ধারক = "" ডেটা-স্লাইডশো-প্রকার = "এক পৃষ্ঠার ভিউ" ডেটা-ট্র্যাক-সামগ্রী = "" ডেটা-ট্র্যাক-পৃষ্ঠা-অঞ্চল = "পোস্ট "> <বিভাগের ডেটা-স্লাইডশো-অন্তর্ভুক্ত বিষয়বস্তু = ""> <ডিভ তথ্য-পিয়ানো-ইনলাইন-সামগ্রী-মোড়ক = "" আইডি = "পিয়ানো-ইনলাইন-সামগ্রী-মোড়ক">

    • উদ্বেগ মোটামুটি সাধারণ – প্রায় 18% লোকের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। তবুও, এটি প্রায়শই ভুল বোঝে।
    • এটি আপনাকে একটি সুরক্ষিত রাখার জন্য একটি আবেগের মাঝে মাঝে মাঝে হুমকি দেয় না এমন জিনিসগুলির দ্বারা উদ্দীপ্ত হয় – এবং আপনাকে জ্ঞান এবং শারীরিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
    • এটি প্রায়শই যুক্তিবাদী হয় না – সুতরাং এটির চালিত পরিবেশকে পরিবর্তন করা বড় পার্থক্য আনতে পারে।
    • এটি আপনার ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়, উদ্বেগ একটি ব্যাধি হয়ে ওঠে becomes তবে সুসংবাদটি হ’ল এটি চিকিত্সাযোগ্য
    • আরও গল্পের জন্য ব্যবসায় অভ্যন্তরের হোমপেজটি দেখুন

    উদ্বেগ আপনাকে শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তোলে বা অগণিত ঘন্টা আপনাকে জাগ্রত রাখে না কেন, তা বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে – এবং এর প্রভাবগুলি প্রায়শই পৌঁছায়। এটি আপনার জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই প্রভাব ফেলতে পারে

    উদ্বেগ কী – এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় – তার আরও ভাল বোঝার বিকাশ করা আরও ভাল জীবনযাপনের মূল চাবিকাঠি হতে পারে। তবে উদ্বেগ হ’ল সর্বকালের অন্যতম ভুল বোঝাবুঝি emotions মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখানে সাতটি জিনিস যাচ্ছুক উদ্বেগ সম্পর্কে জানতেন wish

    <বিভাগ ডেটা-স্লাইডশো-অভ্যন্তরীণ-সামগ্রী = "">

    <ডিভ ডেটা-স্লাইড-র্যাপার = "">

    যে

    1। উদ্বেগের অর্থ আপনাকে সুরক্ষিত রাখা, তবে আপনার উদ্বেগের অ্যালার্মটি ত্রুটিযুক্ত

    ?

    <চিত্র ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-চিত্র-চিত্র" ডেটা-মিডিয়া-ধারক = "চিত্র" ডেটা-টাইপ = "আইএমজি">

    প্রথম তারিখের দম্পতি

    এর <ফিগ্যালাপশন ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-ক্যাপশন"> তারিখে কাউকে জিজ্ঞাসা করা আপনার উদ্বেগ অ্যালার্ম বেলটি ট্রিগার করতে পারে। <স্প্যান ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-উত্স"> ডিটি_আউটআউট_সামার / শাটারস্টক

    উদ্বেগ হ’ল একটি স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর আবেগ যা আপনাকে বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করতে। আপনি যদি কোনও উদ্বেগের সম্মুখীন না হন তবে আপনি জ্বলন্ত বিল্ডিং থেকে ছুটে যাবেন না এবং রাস্তাটি অতিক্রম করার আগে আপনি উভয় রাস্তা দেখতে পাবেন না

    তবে কারও উদ্বেগ অ্যালার্ম বেলটি 100% নয় অব্যর্থ। এমন অনেক সময় আসবে যখন আপনার মন এবং আপনার দেহ এমন প্রতিক্রিয়া জানাবে যেন আপনি জীবন বা মৃত্যুর পরিস্থিতিতে রয়েছেন – যদিও আপনি কোনও প্রকৃত বিপদে পড়েন না

    জনসমক্ষে বক্তৃতা দেওয়া বা কাউকে জিজ্ঞাসা করা একটি তারিখ একটি উদ্বেগ অ্যালার্ম বেল ট্রিগার করতে পারে, যদিও পরিস্থিতি আপনাকে হত্যা করবে না। মিথ্যা বিপদাশঙ্কা থেকে কীভাবে আসল অ্যালার্মগুলি আলাদা করা যায় তা শিখতে আপনার উদ্বেগ পরিচালনার মূল চাবিকাঠি।

    আপনার মস্তিষ্ক এবং দেহ একটি আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ ঘটনার প্রতি অত্যধিক আচরণ করছে তা স্বীকৃতি দেওয়া আপনাকে ইতিবাচক পদক্ষেপ গ্রহণের ক্ষমতা দিতে পারে। স্বীকার করুন যে আপনি কোনও প্রকৃত বিপদে নন এবং আপনি উত্পাদনশীল উপায়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার অ্যালার্ম বেলটি যথেষ্ট পরিমাণে শান্ত করবেন

    -কে প্রভাবিত করে

    যে

    2। উদ্বেগ আপনাকে আবেগগতভাবে, জ্ঞানীয়ভাবে এবং শারীরিকভাবে

    প্রভাবিত করে ?

    <চিত্র ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-চিত্র-চিত্র" ডেটা-মিডিয়া-ধারক = "চিত্র" ডেটা-টাইপ = "আইএমজি">

    স্ট্রেসড ম্যান

    এর <ফিগ্যালাপশন ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-ক্যাপশন"> এটি লড়াই বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়ার ট্রিগার করতে পারে। <স্প্যান ডেটা-ই2ই-নাম = "চিত্র-উত্স"> ওয়েস্টেন্ডেড /১ / গেটে চিত্রগুলি

    বেশিরভাগ লোকেরা আবেগ হিসাবে উদ্বেগের কথা বলেন। তবে উদ্বেগ আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার শরীরেও প্রভাব ফেলে।

    আপনি যখন উদ্বেগ বোধ করেন, তখন আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনি বেশি ভাবেন। আপনি অতীতে ঘটে যাওয়া খারাপ জিনিসগুলির বিষয়ে ছড়িয়ে পড়তে পারেন, বা আপনি ভবিষ্যত সম্পর্কে বিপর্যয়মূলক ভবিষ্যদ্বাণীগুলিতে থাকতে পারেন

    আপনার শরীর সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপ বাড়তে পারে। আপনি দ্রুত শ্বাস নিতে শুরু করতে পারেন, এবং আপনি ঘামে ভেঙে যেতে পারেন। এই প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে কর্মের জন্য প্রস্তুত করার জন্য করা হয় (এটি ফাইট বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত)

    আপনি যখন উদ্বেগ অনুভব করেন তখন কীভাবে আপনার মন এবং আপনার দেহ উভয়কে শান্ত করতে হয় তা জেনে যাওয়া উদ্বেগের মুখোমুখি হওয়া আরও সহজ করে তোলে -পরিবর্তনকারী পরিস্থিতি

    যে

    3। উদ্বেগ যুক্তিযুক্ত নয়

    ?

    <চিত্র ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-চিত্র-চিত্র" ডেটা-মিডিয়া-ধারক = "চিত্র" ডেটা-টাইপ = "আইএমজি">

    সহস্রাব্দ চাপযুক্ত দু: খিত হতাশ

    এর <ফিগ্যালাপশন ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-ক্যাপশন"> এটি আলিঙ্গন করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। মাসকোট / গেট্টি চিত্রগুলি

    বিশ্বাস করা সহজ যে আপনার উদ্বেগের অর্থ আপনি বিপদে রয়েছেন। তবে উদ্বেগ সর্বদা যৌক্তিক হয় না।

    আপনি নিজের বাড়িতে সুরক্ষিত থাকাকালীন আপনি উদ্বেগ বোধ করতে পারেন। অথবা আপনি যখন আপনার ডেস্কে বসে থাকবেন তখন আপনি উদ্বেগের এলোমেলো স্পাইকের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। আপনি কীভাবে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলছেন তা কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং কতটা তীব্র বোধ হয় তার মধ্যে এটি একটি বড় পার্থক্য করে makes

    আপনি যদি আতঙ্কিত হন এবং নিজেকে বোঝান যে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারবেন না, বা আপনার উদ্বেগ নিশ্চিত আসন্ন আযাবের চিহ্ন, আপনি অস্বস্তিকরভাবে উচ্চতর অবস্থায় থাকবেন।

    তবে আপনি যদি এটিকে আলিঙ্গন করেন – তবে লড়াইয়ের চেয়ে – আপনি আরও দ্রুত বোধ করতে পারেন। উদ্বেগ অস্বস্তিকর বোধ করে তা গ্রহণ করুন, তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কষ্টকে সহ্য করতে পারেন

    দম্পতি হাঁটার কুকুর

    এর <ফিগ্যালাপশন ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-ক্যাপশন"> কিছু পরিহার স্বাস্থ্যকর। কেন স্কেননার / গেট্টি চিত্রসমূহ

    উদ্বেগ মোকাবেলার একটি উপায় হল পরিবেশকে সম্বোধন করা। পরিস্থিতি পরিবর্তন করা আপনার অনুভূতির পরিবর্তন করতে পারে।

    তবে পরিস্থিতিটি আপনি কীভাবে সম্বোধন করবেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে।

    এড়ানো, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ মোকাবিলা কৌশল। আপনার বিল এড়িয়ে চলা সাময়িকভাবে আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। তবে আপনার debtsণ পরিশোধ না করা দীর্ঘমেয়াদে আরও বড় সমস্যা সৃষ্টি করে – এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে আপনার উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

    এমন ব্যক্তি এড়ানো যা আপনার উপর ক্রমাগত সমালোচনা করে, বা নিজেকে একটি চাপযুক্ত নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট থেকে বেরিয়ে আসার অনুমতি দেয়, আপনার উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে

    পরিবেশগত পরিবর্তন আপনি দেখুন এটি তৈরি করতে পারে যা আপনার চাপকে হ্রাস করবে – পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে আপনার জীবন উন্নতি করবে

    যে

    5। আপনি আপনার সংবেদনশীল অবস্থাকে সম্বোধন করে উদ্বেগ হ্রাস করতে পারেন

    ?

    <চিত্র ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-চিত্র-চিত্র" ডেটা-মিডিয়া-ধারক = "চিত্র" ডেটা-টাইপ = "আইএমজি">

    ধ্যান

    এর <ফিগ্যালাপশন ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-ক্যাপশন"> ধ্যান একটি স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা দক্ষতা। <স্প্যান ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-উত্স"> গেট্টি চিত্রগুলি

    পরিবেশ পরিবর্তন করার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে পরিবেশের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানান তা পরিবর্তন করে আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে পারেন।

    স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার দক্ষতার মধ্যে হাঁটতে যাওয়া, ধ্যান অনুশীলন করা বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা যাতে আপনার মন এবং আপনার শরীরকে শান্ত করে include

    অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলায় দক্ষতা সাময়িকভাবে এমন কাজগুলি করার সাথে জড়িত আপনার আবেগকে মুখোশ দিন তবে নতুন সমস্যা তৈরি করুন (বা বিদ্যমান সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলুন) – যেমন আপনার দায়িত্বগুলি উপেক্ষা করার সময় আরামের জন্য খাবার বা অ্যালকোহলের দিকে ঝোঁক দেওয়া বা বেইজ-দেখার শো।

    আপনার ব্যবহৃত কপিং দক্ষতা যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ important মনে রাখবেন যে উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতি মোকাবিলার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়ে অনুশীলনের ক্ষেত্রে প্রত্যেকের উন্নতির অবকাশ রয়েছে

    কাজ করতে ব্যর্থ হয় তখন উদ্বেগ একটি ব্যাধি হয়ে যায় becomes

    যে

    6। কাজটি বাধাগ্রস্ত করে যখন উদ্বেগ একটি ব্যাধি হয়ে ওঠে

    ?

    <চিত্র ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-চিত্র-চিত্র" ডেটা-মিডিয়া-ধারক = "চিত্র" ডেটা-টাইপ = "আইএমজি">

    ক্লান্ত

    এর <ফিগ্যালাপশন ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-ক্যাপশন"> আপনি যদি ঘুমাতে অক্ষম হন তবে এটি আপনার একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। <স্প্যান ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-উত্স"> লোলস্টক / শাটারস্টক

    উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে প্যানিক ডিসঅর্ডার, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং পদার্থ / medicationষধ-উত্সাহিত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মতো শর্তাদি অন্তর্ভুক্ত থাকে

    উদ্বেগ যখন একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তখন উদ্বেগ একটি রোগ নির্ণয়যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার হয়ে ওঠে আপনার সামাজিক, পেশাগত বা শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপ।

    সামাজিক ব্যস্ততা এড়ানো, আপনার উদ্বেগের কারণে কারও সাথে তর্ক করা, কর্মক্ষেত্রে অনুপস্থিত দিনগুলি, বা ঘুমাতে না পারা আপনার কয়েকটি উদ্বেগের ব্যাধি হতে পারে তার কয়েকটি লক্ষণ

    যে

    7। উদ্বেগ নিরাময়যোগ্য

    ?

    <চিত্র ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-চিত্র-চিত্র" ডেটা-মিডিয়া-ধারক = "চিত্র" ডেটা-টাইপ = "আইএমজি">

    থেরাপি সহস্রাব্দ স্ট্রেস ডিপ্রেশন

    এর <ফিগ্যালাপশন ডেটা-ই 2 ই-নাম = "চিত্র-ক্যাপশন"> এটি চিকিত্সাযোগ্য – তবে অনেক লোক অপেক্ষা করে। লুসি ল্যাম্ব্রেক্স / গেট্টি চিত্রসমূহ

    উদ্বেগ আমেরিকার সবচেয়ে সাধারণ – তবুও সবচেয়ে বেশি চালিত – মানসিক রোগ।

    আমেরিকার উদ্বেগ ও হতাশার অ্যাসোসিয়েশন অনুমান করে যে 18% জনগণের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। তবুও উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত মাত্র 36% ব্যক্তি তাদের উদ্বেগের জন্য চিকিত্সা পান।

    একটি অস্ট্রেলিয়ান অধ্যয়ন এ দেখা গেছে উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি চিকিত্সা পেতে আট বছর অপেক্ষা করে।

    দুর্ভাগ্যজনক যে উদ্বেগযুক্ত লোকেরা সাহায্য পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে কারণ উদ্বেগ চিকিত্সাযোগ্য। চিকিত্সায় ওষুধ, থেরাপি বা দুটিয়ের সংমিশ্রণ থাকতে পারে

    <অধ্যায়> <বিভাগ ডেটা- e2e-name = "দেখুন-এছাড়াও-আবরণ" ডেটা-ট্র্যাক-ইভেন্ট-লেবেল = "দেখুন-এছাড়াও"> <বিভাগ ডেটা-ট্র্যাক-পৃষ্ঠা-অঞ্চল = "নীচে পোস্ট করুন"> <বিভাগ ডেটা-ই 2 ই-নাম = "বিভাগ-মোড়ানো" ডেটা-ট্র্যাক-ইভেন্ট-লেবেল = "বিভাগ"> <বিঘত> আরো: এ বৈশিষ্ট্য মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ থেরাপি

    যে <শিরোনাম আইডি = "শিরোনাম"> শেভ্রন আইকন এটি একটি প্রসারণযোগ্য বিভাগ বা মেনু বা কখনও কখনও পূর্ববর্তী / পরবর্তী নেভিগেশন বিকল্পগুলি নির্দেশ করে <পথ d = "এম 7.7l6.5 7 6.5-7" পূরণ = "কিছুই নয়" স্ট্রোক = "# 848F91" স্ট্রোক-লিনেক্যাপ = "স্কয়ার">

    <বিভাগ ডেটা-ট্র্যাক-পৃষ্ঠা-অঞ্চল = "নীচে পোস্ট করুন"> <বিভাগ ডেটা-ই2ই-নাম = "ট্যাবুলা-নীচে-মূল-কলাম" "ডেটা-ট্র্যাক-ইভেন্ট-লেবেল =" পুনরায় ট্যাবুলা-ট্যাবুলা-নীচে-মূল-কলাম "আইডি =" ট্যাবুলা-নীচে-মূল-কলাম "> <বিভাগ ডেটা-ই2ই-নাম = "ট্যাবুলা-নিচে-নিবন্ধ" ডেটা-ট্র্যাক-ইভেন্ট-লেবেল = "পুনরায়-ট্যাবুলা-ট্যাবুলা-নীচে-নিবন্ধ" id = "ট্যাবুলা-নিচে-নিবন্ধ"> <অধ্যায়>

    <সরু ডেটা-রেল = "" আইডি = "এল-রাইট্রেইল"> <বিভাগ ডেটা-ট্র্যাক-পৃষ্ঠা-অঞ্চল = "আরআর"> <বিভাগ ডেটা-ই2ই-নাম = "ট্যাবুলা-রাইট-রেল-থাম্বনেইলস" ডেটা-ট্র্যাক-ইভেন্ট-লেবেল = "রিক-ট্যাবুলা-ট্যাবুলা-রাইট-রেল-থাম্বনেইলস" আইডি = "ট্যাবুলা-রাইট-রেল-থাম্বনেইলস"> <বিভাগ ডেটা-ই 2 ই-নাম = "রাইট-রেল ​​-2" ডেটা-ট্র্যাক-ইভেন্ট-লেবেল = "পুনঃ-ট্যাবুলা-রাইট-রেল ​​-2" আইডি = "রাইট-রেল ​​-2">

    © 2018 Bengluru Insiders. All Rights Reserved.